Hacer ejercicio y comer bien es esencial si lo que quieres es bajar la grasa del abdomen, sobre todo, pero existen algunos enemigos que nos impiden presumir de un vientre plano. Si no sabes por qué no puedes bajar la panza, tranquila, aquí te lo decimos
1. Comes mucho en la noche. Se dice que por las noches se debe comer menos para tener una mejor digestión y para no ganar unos kilitos de más. Si comes mucho antes de dormir, sobre todo grasa, al día siguiente te levantarás con sensación de hinchazón e incómoda. Además, tu cuerpo no tendrá tiempo de quemar la grasa.
2. No levantas pesas. Si haces ejercicios y obvias levantar pesas, esto puede estar afectando el querer quemar la grasa del abdomen. Al hacer solo ejercicios cardiovasculares, se queman calorías durante el entrenamiento, pero una vez que terminas, dejas de quemar calorías. Por el contrario, cuando levantas pesas, quemas calorías durante la sesión de entrenamiento y continúas haciéndolo hasta dos días después.
3. No duermes bien. ¿Sabías que si tienes sueño comes más? La falta de sueño provoca la liberación de la hormona ghrelina, que es un estimulador del apetito. Entonces, si comes más de lo normal no podrás bajar la grasa que tienes acumulada en el abdomen. Lo ideal es dormir ocho horas al día.
4. Consumes bebidas azucaradas. Si estás consumiendo bebidas deportivas, bebidas de frutas o refrescos, estas pueden afectar el ejercicio que estás realizando. Lo mejor es tomar agua para hidratarte y para que se note el resultado de tus abdominales.
5. Tomas bebidas alcohólicas. Consumir bebidas alcohólicas hace que tengas más apetito y es responsable de que tu grasa abdominal no baje. Lo mejor es dejar de tomar bebidas alcohólicas por un tiempo.
6. No haces suficiente ejercicio. Puedes estar haciendo cardio y pesas, pero si no lo haces durante un periodo adecuado no funcionará. Como mínimo uno debe ejercitarse 45 minutos para eliminar calorías considerables y combatir la grasa acumulada.
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